向佐透露过量摄入蛋白粉导致肾功能受损

演员向佐在2026年10月播出的综艺节目《大哥小助理》中分享个人经历。他透露，此前因追求肌肉线条，将蛋白粉调至极为浓稠且单次摄入量远超推荐标准。这种长期过量摄入蛋白粉的习惯导致其肾功能严重受损，被医生告知其肾脏状态相当于70岁老人。

向佐回忆称，在停止高强度训练后他仍维持该习惯，最终出现行走困难等症状并被迫住院治疗。此前在与郭碧婷合体的综艺节目婚检环节中，向佐曾将肾脏状态的问题归因为练武后服用过多止疼药，而此次他公开了蛋白粉导致损伤的真相。向佐表示，在身体恢复之后才结婚生子。

医学专家分析与蛋白质补充建议

针对此类情况，医学专家指出蛋白质虽是人体必需营养素，但过量摄入的部分无法被有效利用，必须通过肾脏代谢。肾脏在持续高负荷过滤和排出大量含氮废物的过程中，长期如此可能导致不可逆的肾脏损伤。专家强调，蛋白粉本身不会直接伤害肾脏，但对于长期超量摄入者或已有潜在肾功能问题的人群，风险会显著增加。

在补充建议方面，医生提出以下原则：

  • 摄入量控制：健康成年人每日蛋白质总摄入量（含食物与补剂）应控制在每公斤体重1.3克以内。
  • 饮食优先：普通健身人群通常可通过正常饮食满足蛋白质需求，无需盲目进补。
  • 补充方式：若确需使用蛋白粉，建议搭配膳食纤维，保持充足水分摄入，避免空腹大量冲服，且不应将其作为主要食物来源。

专家提醒，健身进补应遵循科学原则，因个体差异较大，必要时应咨询专业营养师或医生。