核心避险法则：伏地、遮挡、手抓牢

在地震发生时，国际公认的避险口诀为“伏地、遮挡、手抓牢”（Drop, Cover, and Hold On），亦有表述为“趴、躲、抓”。

  • 伏地（趴下）：双腿跪地，身体尽量蜷缩俯下，呈匍匐姿势。此动作旨在降低重心，提供低矮且稳定的支撑面，防止被晃倒。
  • 遮挡（躲避）：迅速移动到最近且坚固的家具旁（如结实的书桌、餐桌下）或内承重墙的墙角。同时需使用双臂或身边的物品（如枕头、书包、厚书本）护住头部和后颈。
  • 手抓牢（抓牢）：用一只手紧紧抓住躲藏家具的支撑腿，另一只手持续护住头颈。由于地震晃动持续且方向多变，抓牢支撑物可确保“保护罩”始终在上方。

为何不建议在震时“快跑”

许多人的本能反应是奔跑，但这种做法可能增加危险：

  • 移动困难：强震时地面剧烈晃动，人难以稳定快速移动，奔跑极易导致摔伤或骨折。
  • 坠物威胁：天花板吊灯、书架重物、窗户玻璃及外墙装饰物在地震中可能坠落，成为致命威胁。
  • 环境风险：剧烈晃动可能导致建筑物门窗变形无法打开，或楼梯出现裂缝。

不同场景的避险应用

针对不同环境，应采取相应的就地避险措施：

  • 居家环境：可躲在结实餐桌、书桌下或承重墙墙角，以及卫生间。在卧室中若来不及下床，应立即用枕头盖住头部，蜷缩身体滚到床沿外侧紧贴。需远离窗户和吊灯等可能坠落的物品。
  • 学校与办公室：迅速躲到课桌或办公桌下，并远离窗户。
  • 商场与电影院：就近蹲在结实柜台旁、成排座椅间或内承重柱基部，保护好头部。应避开货架和玻璃橱窗，且切忌冲向出口以免引发人群恐慌和踩踏事故。
  • 马路区域：应远离建筑物、广告牌及其他可能倒塌的结构物，蹲下并护住头部，待震动停止后再行动。

废墟自救与后续准备

若被困废墟，应保持冷静以保存体力和手机电量。建议通过敲击金属物或发出声响引起救援人员注意，避免大声呼喊以减少氧气消耗。此外，家庭成员应定期进行防震演习，并准备包含饮用水、食物、药品、手电筒和哨子在内的应急包。