坚持规律运动维持高能量状态

在2026年8月8日全民健身日期间，中国工程院院士、“共和国勋章”获得者钟南山在接受专访时分享了其保持“高能量”的秘诀。现年89岁的钟南山表示，他坚持每周运动三次，项目涵盖拉力、划船、跑步和引体向上等。在采访现场，他展示了常用的拉力器，并提到该拉力器原有的五条带子中有一条已被拉断。

据相关资料显示，钟南山从大学时代起便是运动健将，在北京医学院就读期间创下多项校运会纪录，并曾在1959年以非职业运动员身份参加首届全运会，在400米栏项目中以54.2秒打破当时的全国纪录。数十年以来，他依然保持每周3至4次、每次40至50分钟的锻炼习惯。即便在出差期间，他也会随身携带拉力器，或通过俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等方式替代。

健康理论与个人健康状况

钟南山指出，健康与寿命的60%由生活方式决定，而遗传因素仅占15%，认为长寿的“钥匙”掌握在个人手中。他自身也是这一理论的践行者，尽管他拥有长达20余年的高血压病史及家族遗传史，且曾在2004年因长期高强度工作透支身体而突发心肌梗死并植入心脏支架，但目前依然精力充沛并坚守一线。

今年3月，钟南山在《人民日报》撰文强调健康的根本在自身，主张心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒以及早诊早治。他特别提醒老年人应摒弃“无症状即健康”或“扛一扛就过去”的想法，应主动进行筛查和早诊断。

科学健身建议与误区提醒

在谈及健身方法时，钟南山强调质量比数量更重要。他指出，关节和肌肉在运动后需要自我修复，若运动频率过高且无法及时恢复，容易造成损伤。他建议在运动中若感到肌肉或关节疼痛应立即停止，因为疼痛是身体发出的危险信号。

此外，钟南山还指出了一个常见的运动误区，即“局部减脂”的概念。他认为单独进行腹部运动并不能专门减掉腹部脂肪，因为脂肪的消耗是全身性的。