“喝大水”趋势引发关注

10月8日，“严肃进入喝大水时代”登上热搜。在该讨论中，“喝大水”是指放弃奶茶、咖啡及含糖饮料，改为日常随身携带1.5升至2升的大瓶装纯净水或矿泉水，并采取“大口豪饮”而非小口慢饮的方式补水。

专家分析饮水科学性

浙江省中山医院内分泌科主任徐英英表示，用白水替代含糖饮料是值得肯定的，但将“1.5至2升大瓶水+大口豪饮”等同于科学饮水并不准确。

  • 饮水量建议：成人每日饮水量应综合气温、运动量、饮食和自身健康状况判断。一般建议成年男性每日饮水约1700毫升，女性约1500毫升，在高温或出汗较多时可适当增加。
  • 饮水方式：虽然大瓶装水便于携带和提醒补水，但关键在于总量适宜且采取少量多次的方式。

盲目豪饮的潜在风险

医生指出，短时间内大口猛灌可能导致肾脏排水能力不足，从而稀释血钠并诱发低钠血症。在严重情况下，可能会出现头痛、恶心、乏力甚至意识障碍。

个体差异与特殊人群提醒

北京中医药大学孙思邈医院治未病科副主任王雨玉指出，并非所有人都适合大量饮水。对于不爱喝水的人，可能与其代谢较慢、体内不缺水以及阳气不足（表现为阳虚、怕冷、沉默寡欢）有关。

此外，医生提醒含糖饮料不能替代白水。对于心衰、肾衰等需要限制水分摄入的患者，应严格遵医嘱，不宜盲目跟风“喝大水”。