末伏开启与区域天气状况

2026年8月14日，为期20天的“加长版”中伏结束，正式进入末伏，时间为8月14日至8月23日。

在浙江地区，受台风“白海豚”残涡环流影响，全省出现分散性阵雨或雷雨。浙江省气象服务中心预计，8月14日和15日，在残涡环流与西风槽共同作用下，浙江中北和沿海地区将有中到大雨，局部暴雨，个别大暴雨。杭州市气象台预报，14日白天最高气温为32℃，受雨水影响高温继续缺席。

在北京地区，8月13日大部分时间以晴到多云为主，但午后局地有分散雷阵雨或阵雨。北京市气象台预计，本周五至周日仍为多分散性降雨天气，特别是周六受明显冷空气影响，全市大部地区有雷阵雨。

在广东地区，14日珠三角、粤东、粤北有中到强雷雨，局部大暴雨，并伴有8级左右短时大风，高温天气趋于缓解。预计15日至16日雷雨将明显减弱，气温回升，大部地区最高气温介于33～36℃之间。

高温趋势与台风动态

尽管部分地区降雨压制高温，但暑热仍有反扑。未来几天，高温将主要集中在新疆、内蒙古西部、四川、重庆等地。其中重庆最高气温预计在36℃至39℃之间。预计17日前后，副热带高压再次西伸并控制长江中下游地区上空，该区域的高温暑热将随之增多。

关于台风动态，台风“白海豚”虽已停编，但其残涡在西风槽引导下缓慢东移入海，存在重新获取能量并再度加强的可能性，后续可能北上影响东北。中央气象台中期预报显示，未来10天，西北太平洋和南海还将有2个左右的台风生成。

生活建议与健康提醒

由于雨水多导致湿度较高，空气水汽充足，容易产生闷热感，建议公众注意防暑降温，多补水、多通风。

在饮食方面，传统习俗建议在伏天注重身体滋养，如食用卷饼、丝瓜、豆腐、牛肉和冬瓜等食物以提高免疫力。

在穿着方面，针对夏季常见的洞洞鞋，广东药科大学附属第一医院专家提醒：长期穿着可能因支撑不足影响儿童足部发育，或加重扁平足及足部炎症患者的不适。此外，由于材质不吸汗且易潮湿闷热，长期穿着可能滋生真菌并引发脚气。