生物钟

媒体曝多项研究证实最佳睡眠时长为 7 小时，这一结论的依据是啥？为什么很多网友觉得黄金睡眠时长一直在缩水？

近期关于最佳睡眠时长的讨论引发关注。一项基于中国健康与养老追踪调查（CHARLS）的研究显示，身体衰弱风险的最低点出现在睡眠7.1小时，但该研究强调7-8小时为低风险区间，而非精确阈值。另有研究指出成年人最佳睡眠时长为6-7.5小时，并认为长期睡眠超过8小时可能增加亚健康问题概率。

男子猛补觉3年2次脑梗

浙江省中西医结合医院近日收治一名45岁男性患者，该患者在三年内两次发生脑梗，其原因与不健康的补觉习惯有关。相关研究指出，周末过度补觉可能导致全身炎症风险上升、加重代谢紊乱及加速生物年龄衰老。专家建议，熬夜后应通过分时段小憩等科学方式补觉，并保持清淡饮食且避免剧烈运动。