长期久坐诱发血栓风险

近期媒体报道了一名浙江高考考生因长时间玩手机、打游戏导致久坐不动，最终确诊下肢深静脉血栓。医务人员指出，认为血栓仅发生在老年人身上的观点是一个重大误区。首都医科大学宣武医院血管外科主任郭连瑞表示，诱发该疾病的核心原因是长期久坐不动，即使没有先天基因问题，年轻人长期不动也会面临血栓风险。

下肢深静脉血栓是指血液在腿部深静脉内不正常凝结形成“血块”，从而阻塞静脉腔并导致静脉回流障碍。在正常生理状态下，腿部静脉血液需依赖小腿肌肉的收缩挤压才能回流至心脏。若长时间坐着或躺着不动，小腿肌肉无法有效工作，血流速度变慢，血栓容易形成。一旦血栓脱落并随血流进入肺部，可能引发肺栓塞，导致呼吸困难甚至死亡。

医务人员提示，在假期期间，学生群体若宅家刷短视频、熬夜打游戏、追剧，导致出门少、运动少且久坐，下肢会长时间受压。此外，夏季出汗多，若仅饮用冰饮而忽略白开水，会导致血液浓稠度上升，血流速度进一步减慢，血栓风险会显著增加。

身体预警信号

当发生下肢深静脉血栓时，身体会出现以下预警信号：

  • 单侧腿突然变粗、肿胀，并伴有胀痛或隐痛感；
  • 患处皮肤可能发红、发紫，可见浅静脉凸起；
  • 肿胀处按压后可能出现凹陷感，且不易消退。

若血栓脱落进入肺部，可能出现胸闷、胸痛、呼吸困难、咯血、头晕甚至晕厥等更危险的症状，应及时就医。

预防措施与建议

为了预防下肢深静脉血栓，医务人员建议采取以下措施：

  • 定时起身活动：每坐1小时应起身活动5至10分钟；
  • 进行踝泵运动：在坐着时用力勾脚尖再绷脚尖，反复进行以促进小腿血液回流；
  • 科学补水：夏季每日饮水量建议在1000至2000毫升，并采取少量多次的方式；
  • 改善坐姿与穿着：避免长时间“跷二郎腿”，且不要穿过于紧身的衣物以防压迫血管。